文字/扬昌晚间新闻记者刘xinyu通讯员王
看到那个夏天来了，产后母亲小小的开始对她的前“辣妹服装”叹了口气，希望能快速减肥，但担心这会影响婴儿的母乳喂养。分娩后减肥需要多长时间？减肥最合适的方法是什么？广州医科大学第五家附属医院营养系主任冯·霍普（Feng Huiping）提醒您，您必须首先对产后体重减轻的科学和健康理解，不要盲目减轻体重。
冯·霍芬（Feng Huiping）说，产后母亲可以在两个阶段减肥，这是坚持母乳喂养和不需要母乳喂养的阶段的阶段。只有在每个阶段做您应该做的事情，它才能帮助您尽快在怀孕前恢复最佳状况。
“母乳喂养”是一种减肥工具
冯·霍普林（Feng Huiping）指出，怀孕和分娩会损害母亲的骨骼，肌肉等，例如直肠腹部肌肉的分离。尽管这会使母亲在分娩后的状态变形，但不建议此时急于接受高强度的运动训练。 ，因为分娩后6周（pu骨期）是母亲康复的关键时期。在此阶段，母亲的子宫和其他器官需要逐渐恢复，也必须进行母乳喂养。因此，分娩后6周内不适合减肥，即在交货后42天内减肥。
但是，许多人不知道的是，由于牛奶生产，6个月前独家母乳喂养的母亲每天消耗2,000至2,100 kji。因此，在一定程度上，坚持母乳喂养实际上对减肥是有益的。
产后饮食的两个原则
即使您已经到达了不需要母乳喂养的阶段，也必须进行饥饿罢工或进食才能快速减肥。您必须注意饮食中的平衡。身体的功能逐渐恢复后，您可以结合适当的运动来实施减肥计划。
Feng Huiping建议在此阶段关注产后饮食的两种原则：
1。饮食不合适，定期和定期吃饭
在分娩后，不要盲目服用补充剂或故意饮食，甚至是绝食。目前，母亲应该做的是准时吃三餐，注意平衡，充分和多样化的饮食。并不是说您吃的越多，越好，但是您应该正确吃饭。 。母亲应该试图避免摄入高热量食品，例如炸食品，糖果和含糖饮料。
2。减少外面吃饭的机会
外部食物很难控制量，烹饪方法的口味大多是沉重的，这是减肥的禁忌。外面吃饭的机会应适度减少。
此外，母亲通常会照顾孩子，就好像他们正在与“游击战”打架一样，但实际上，运动本身已经很大。如果您仍然有额外的能量，可以尝试每天花费超过十分钟的时间来快速行走，这一次可以采取2,000-3,000步。
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