一则90后女生熬夜10年长出老年斑的热门新闻，不仅让我们意识到了老年斑的存在，也让很多长期熬夜的人再次深感老年斑的存在。担心他们的健康。熬夜不仅伤脸，还伤身体。
回答“如何解决熬夜问题”这个问题，就相当于默认了“熬夜”是一个问题，需要解决。但熬夜真的不健康吗？如果不得不熬夜熬夜怎么办？
我们所说的“熬夜”其实是一个相对的概念。之所以有这个概念，是因为大多数人的工作时间符合社会普遍接受和接受的模式。也就是说，由于当前的人类社会将“周一至周五，朝九晚五”定为社交和工作时间，所以其余时间都是非工作时间，比如下午六点以后到第二天早上七八点。以前是休息时间，这种设置已经被大多数人认可和接受，所以我们就有了所谓的“作息时间和规则”。
由于大多数社交活动仅限于工作开始的时间（即“工作”的时间），而真正“休息”的时间因人而异，因此，对于习惯“休息”较晚的人来说，我们称之为“夜猫子”的行为，也就是我们所说的“熬夜”。
“熬夜”并不是问题的“罪魁祸首”。我们之所以普遍认为熬夜对健康不利，是因为我们大多数人都需要在社会约定的时间起床工作。在保证个人睡眠时间充足的前提下，晚睡必然导致晚起。这个问题不会给我们在休息日不需要早起的生活带来任何麻烦；主要矛盾体现在工作日——晚睡早起，按时起床相当于人为造成睡眠不足。如果长期这样睡觉，就会出现相应的睡眠问题。
未来能否保证足够长的睡眠时间，与你是否“熬夜”无关，而是与你是否需要按时“上班”（即是否需要按时起床去上班）有关。去工作）。换句话说，如果你不需要像大多数上班族一样在固定时间工作，那么当你上班或者参加社交活动时，像一些完全自由职业者一样，你不需要根据别人的工作情况来考虑社交活动小时。你完全可以按照自己的作息时间，比如凌晨2点就睡很长时间。上午 10 点开始。从个人层面来说，这样的套路其实并没有什么问题。但如果熬夜太晚，甚至昼夜颠倒，可能会对身体健康产生影响，比如内分泌失调、免疫力下降等。
因此，如果你能“晚睡晚起，但每天睡到自然醒”，那就是满足了你个人的睡眠需求，还不算熬夜。但前提是这种作息模式能够长期维持，生活不受外界影响（包括家庭成员作息时间的干扰、参加社交活动、铺天盖地的“好人”信息等）。睡眠”等），否则，这样的作息时间会对身体产生负面影响。健康就会受到影响，也就是我们常说的“熬夜对身体有害”。
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