然而，由于生活节奏的变化，现代人的工作压力越来越大。很多上班族下班回家已经是八九点了。洗完澡，收拾一下，可能就到了十一点左右了，不过尽管此时身体已经很疲惫了，但是还是想有一些消遣和消遣，让自己的生活不那么单调。因此，晚睡已经成为一件很常见的事情。
但晚睡和熬夜一样吗？长期熬夜对身体有什么危害呢？以下3点或许会让大家受益匪浅。
1、长期熬夜对身体有哪些危害？
一般来说，如果长期熬夜，剥夺了大脑充分的休息时间，很容易对人的大脑造成刺激性损伤，影响人的记忆力，导致人体注意力不集中，反应力大大降低。速度等，同时也会影响人体内分泌和激素的正常代谢，这也会在一定程度上增加人体内负面情绪的产生。
长期熬夜还会影响胃肠道的排毒和代谢功能，降低胃肠道的工作效率，造成基础代谢异常，增加肥胖的机会。此外，人体的血气循环也会受到影响。导致免疫力低下，增加患病风险。
2. 晚睡和熬夜一样吗？
我们读过很多关于保健的科普文章。他们大多数人都会告诉我们，如果我们晚上11点之后睡觉，我们就会熬夜。不过，健康规律的作息时间应该是晚上11点前入睡，早上6、7点昼夜不停地起床，但从科学的角度来看，影响睡眠调节的临床因素主要有两个，即生物钟和自我-平衡。通俗地说，就是你能否保证规律的睡眠和充足的睡眠。
如果生物钟紊乱，就会影响内分泌。而且人体处于“清醒”状态的时间越长，人体就会越疲劳，越会感到困倦。因此，熬夜对人体的影响还包括睡眠时间不足和缺乏规律性。
但其实，对于经常凌晨两点睡觉、早上十点起床的人来说，只要习惯并保持这样的生物钟，并不算熬夜。
3.如果我熬夜了，可以通过补觉来弥补吗？
如果熬夜的频率不是很高，只是偶尔发生一次，那么第二天补觉其实可以在一定程度上弥补。但如果你长期熬夜，那就另当别论了。
不过，对于需要长时间上夜班的人来说，如果白天能补上睡眠，影响就不大了。真正需要关注的是那些工作时间将继续倒转的上班族，也就是需要轮班的上班族。这类工作会对人体的生物钟产生很大的影响，降低人体自身的免疫力，增加患病的风险。
一般来说，人体健康的最佳睡眠时间是每天8小时左右，所以即使早睡，如果睡眠时间低于8小时，甚至低于7小时，就是典型的睡眠不足的情况。睡眠，这也在一定程度上影响人们的学习和工作效率，增加健康风险。所以，大家也需要注意。
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