“晚睡晚起”比“早睡早起”好
有什么区别？
我们先来看几个故事……
为什么要“早点睡觉”？
因为经常睡得晚，身体就更容易出现问题。
创新工场CEO李开复曾在个人微信公众号文章中分享自己的癌症经历，称自己年轻时不太注重睡眠。后来进入职场后，我继续努力。每天晚上两三点钟睡觉是很正常的。我平均每天睡5个小时。他们之间总是有一些竞争，看看谁工作得更晚、更努力。然后每个人都知道发生了什么事，我得了癌症。
如今，李开复每天22点30分睡觉，尽量保证睡眠时间在7个小时以上。并且早点睡觉，自然醒来。
至于睡眠和时间消耗，新东方的俞敏洪也在他的博客上发表了一篇文章。我和李开复都担任创业导师，指导年轻创业者，但我比李开复更注重休息。海夫一时间有些疯狂。凌晨2点有人给他写信，他坚持要回复。
我告诉他，实在没有必要。如果你晚上11点关掉手机，外面的事情就与你无关了。早上7点打开手机，再处理这些事情。我现在的感受大概就是这样。
我平均每天工作16到18个小时，早上6:30起床，晚上12:00睡觉。大家记住，年龄与男人的所有机能无关。晚上12点你必须上床睡觉，不管手头的工作有多么重要。
为什么要“早起”？
事实上，许多成功人士都有早上的例行公事。因为早起可以让你有充足的时间去做很多事情。
1、早起了解世界发生的事情：香港首富、90岁的李嘉诚早年接受电视台采访时表示，无论什么时候睡觉、睡多晚睡觉的时候，他肯定会在第二天早上5点59分起床，因为他想听英语。新闻，了解世界大事。
2、早起锻炼身体：美国科技媒体BI报道称，苹果CEO蒂姆·库克每天早上4点30分开始发送电子邮件，然后去健身房锻炼一会儿，然后才正式开始工作。
3、早起吃早餐：早起的人会有更多的时间安排早晨的生活，也有更多的时间吃早餐。
4.早起的人可以平静地学习：早起不像晚上忙碌一天，所以他们有更清晰的头脑去学习东西。如果你每天比别人多学习、阅读一小时，多年后你的看法自然会有所不同。
更重要的是，早起的人一般没有熬夜的坏习惯。
最新研究：早睡早起更健康，心力衰竭风险更低！
3月初，西安交通大学第二附属医院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表了一项关于睡眠与心脏健康关系的研究：
工作日晚睡晚起，即晚上11点后睡觉或早上8点后起床，会显着增加慢性心力衰竭的风险。
这项研究共纳入 4765 人，平均年龄 63.6 岁，其中 46.3% 为男性。在平均 11 年的随访期间，发现：
平日里，与晚上10点至11点之间睡觉的人相比，中午12点后和晚上11点至12点之间睡觉的人患慢性心力衰竭的风险分别增加56%和25%。经过分层分析，每晚睡眠6至8小时的人发生心力衰竭的风险特别高。
此外，工作日晚起也与心力衰竭的风险有关。与早上6点之前起床的人相比，早上8点之后起床的人患慢性心力衰竭的风险增加了53%。
请不要违背自然规律！
睡眠本来就是有节奏的，古人流传的“早睡早起”这句话一定有它的道理。例如，我们白天放电，晚上睡觉时充电。如果晚上只充50%的电，白天放100%的电，那这50%从哪里来呢？身体就是这样透支的！所以我劝你不要违背神！
现代人的身体结构和生物节律与古代人相似，还没有进化到适应现代环境（熬夜）。因此，熬夜需要节制，这对健康不利。
当然，研究表明，拥有“夜猫子”基因的人，即使晚睡也能保证第二天精力充沛。这些人天生就具有“夜猫子”的特征。
毕竟大多数人还是需要“早睡早起”，也就是23点之前入睡。如果你每天起床都感觉昏昏沉沉的，建议你早点睡觉！
信息：健康时报
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