晚上什么时间对健康更有利？
这个问题需要客观看待。从理论上讲，从生理角度来说，早睡和晚睡没有太大区别；如果您习惯（适应）某种作息模式，请遵循您自己的作息模式。只要保证充足的睡眠就可以了。”
当然，请注意，晚睡的人比早睡的人更难保证睡眠质量，晚睡的人第二天会感到疲倦；而晚睡的人通常有一些不健康的习惯，比如抽烟、喝酒，长此以往无疑会给身体增添“麻烦”。
考虑到现实生活中大多数人的作息时间，一般早上起床就需要去上班，所以建议晚上11点之前睡觉（前提是没有必须要做的工作）已完成）；对于那些必须在早上六七点起床的人来说，十一点前入睡对我们的健康比较有利。
睡多少时间比较健康？
不同年龄段的人其实有不同的“最佳睡眠时间”。
18岁至64岁的成年人，每天的睡眠时间应为7-9小时；对于65岁以上的老年人，建议睡眠7-8小时。
无论出于何种原因需要在什么时间入睡，请“睡足够的时间”。充足的睡眠可以促进身体健康。
如果你想睡个好觉，有一些细节你应该尽量满足：
养成适合自己生活方式的睡眠习惯，制定固定的就寝时间和起床时间。周末不建议过多卧床；中午可以适当午休，建议午休时间不要超过半小时。
晚上睡觉前，请不要让自己太紧张。花一些时间让自己放松一下。看书、做瑜伽、看电视、听音乐、洗个热水澡都是可靠的选择。
既然要睡觉，就为自己创造一个“合适的睡眠环境”；调暗灯光，保持室温适中，选择软硬度适中的枕头，保持环境安静。
晚餐要吃，但要少吃，吃得舒服，减少进餐量，提前进餐时间；最好不要吃夜宵，也不建议吃辛辣的夜宵，也不建议喝酒。
均衡饮食，你的身体一定会更健康；每天适当运动，半小时以上的有氧运动比较合适，并多接受阳光照射，促进夜间高质量睡眠。当然，睡前2小时内不建议运动。
健康生活离不开“优质睡眠”；可靠的睡眠并不取决于你什么时间上床睡觉，而是取决于你睡了多长时间。希望您在生活中养成“优质睡眠”的好习惯，让您的生活充满幸福。
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