有一个来自宁波的小兄弟，去北京拿了全国冠军。然后他和朋友们高高兴兴地去了王府井……
弟弟叫张怒，目前就读于杭州师范大学体育系。他是一名大三学生。他最新的头衔是：中国大学生健身健美锦标赛男子古典健美168厘米组冠军。
我低头看了一眼自己的肚子，然后就掉进了坑里。
1996年，张怒出生在宁波慈溪的一个普通家庭。他家里有一个姐姐。他说父亲没有多想就给他取名“努”。他只是希望这个男孩以后做任何事都更加努力。一些。
和很多男孩子一样，张怒从小就喜欢到处乱跑、吵闹。他在初中时就爱上了运动，每天都练习。高中时，他还是学校田径队的队员，并参加过市运动会。但它和健身的起源却是完全的巧合。
“有一天，我坐在床上，百无聊赖，低头一看自己的肚子，看到一张纸。”他说。
“是两层泳圈之间的缝隙吗？”我下意识的看着自己的肚子问道。
“不是，是腹肌线，我觉得很有趣，就开始做仰卧起坐和腹肌训练。”张怒答道。
来到杭州读大学后，小伙子终于可以在健身房里挥洒汗水，开始正式的力量训练了。他没有找私人教练，完全靠自己摸索。他是一位非常有天赋、刻苦训练的球员。算起来，张怒从事健美运动还不到三年的时间。他目前的体脂率为5%，而一般男性的体脂率为15%-18%。
比赛前一个月每天吃70个蛋清
去年12月，当得知全国最高水平的大学生健美健身比赛即将在北京举行时，张怒兴奋不已。
本次比赛分为男子古典健美和传统健美两个项目。张怒参加的古典健美是按照身高来分类的，而传统健美是按照体重来分类的。他说，古典健美更注重人体形态之美和优雅的动作，这有点像古希腊的雕塑。品味，“我一直想弹古典，我的体型和肌肉形态都比较适合古典。”
从确认参赛到比赛当天，总共用时不到4个月。为了准备比赛，张怒非常努力。过去几个月听到他的食谱我很震惊！
一月和二月，每日主要摄入量是牛肉。牛筋去脂后用水煮熟，直接食用。 “我的年夜饭是牛肉+两个苹果。”张怒说道。我很佩服他的毅力，尤其是当满屋子大鱼大肉的时候，他默默地吃着煮着的、略带咸味的牛筋，“吃起来还不错，比煮鸡胸肉还好吃。”好吃多了。”
3月份，张怒的主要摄入量是蛋白质，每天70个煮蛋清。 “鸡蛋中的蛋白质吸收利用率非常高，消化快，而且干净。”早上起床时，他会吃一杯乳清蛋白和一点燕麦片作为主食。 ，然后每隔1.5-2小时塞入十个蛋清。如果不能吞咽，请将其咀嚼并用水吞服。
当然，这是球员赛前的饮食习惯，主要是为了比赛做准备。张怒说，平时没那么夸张。他每天仍然吃2个蛋黄、3个鱼油、一个鳄梨和亚麻籽油。优质脂肪不能被切断，否则身体无法正常运转。普通人没必要拿自己的饭菜去跟自己比较。
“弱书生”心里藏着另一个人
张怒的微信名字是“弱书生”，总感觉和健美先生的称号有点不相符。 “穿上衣服不是更好看吗？”他取笑道。
小哥哥脸小，游戏外戴着眼镜，举止优雅，喜欢种植花花草草。如果他成为一名体育老师，女生肯定会争先恐后地来上课。
“我大学时学的体育专业也是正常方向，当时我以为当一名体育老师就好了。但当我练习健身的时候，我发现我心里有了更大的志向。” ”张怒表示，自己想站在全国高规格比赛的舞台上展示自己，“我就在想，这次比赛一定要参加，首先，比赛的水平是全国最高的。其次，比赛的水平是全国最高的。” ，这个比赛有一个后缀——亚洲健身健美锦标赛青少年组选拔赛，每组前两名都有希望代表国家队参加亚洲锦标赛的青少年比赛，成为国家队选手。 ”。
在参加这次比赛之前，张怒其实非常有信心，“我去那里就是为了拿冠军。”他的家人一直在观看比赛的直播，他现在在家乡已经是家喻户晓的人物了。现在他正在等待国家队的召唤。一旦入选，张怒将前往蒙古备战本月晚些时候在蒙古举行的第52届亚洲健身健美锦标赛。 “这次目标不会那么明确，毕竟是亚锦赛。” ，就是为了感受一下比赛的气氛。”
（原标题《22岁杭州大学生拿全国冠军！八块腹肌，一身肌肉！听说他这几个月的饮食，惊呆了！佩服！》。编辑吕乐）
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